Con tantos estímulos alrededor, concentrarse se volvió un desafío. Pero hay formas de entrenar el foco y volver a tener control sobre tu atención.

Probá estos hábitos para mejorar tu concentración:

• Trabajá en bloques sin interrupciones.
• Poné el celular en modo avión por ratos.
• Usá auriculares con música instrumental o ruido blanco.
• Cerrá pestañas y apps que no estés usando.
• Hacé una sola cosa por vez.
• Tomá descansos cortos cada 30 minutos.

El multitasking es un mito: hacer muchas cosas al mismo tiempo reduce la calidad de todas. En cambio, enfocarte en una sola tarea mejora tu rendimiento y reduce el estrés.

También es clave cuidar tu cuerpo: dormir bien, comer sano y moverte un poco cada día mejora la capacidad de atención.

Crear un espacio de trabajo ordenado y silencioso, aunque sea un rincón, también ayuda a entrar en “modo concentración”.

Entrenar tu atención es como entrenar un músculo. Cuanto más lo practicás, mejor te va.